Las 8 mejores fuentes de proteína vegetal, raras para la salud y los vegetarianos
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Las 8 mejores fuentes de proteína vegetal, raras para la salud y los vegetarianos

Número Navegar:0     Autor:Editor del Sitio     publicar Tiempo: 2020-11-13      Origen:motorizado

Ahora, más y más personas están comenzando a prestar atención y buscar la salud y a prestar atención al equilibrio nutricional. Por lo tanto, muchas personas comenzaron a prestar atención a la comida vegetariana o reducir la ingesta de alimentos de origen animal.

Toma lo esencialproteínadel cuerpo humano como ejemplo, el cuerpo humano debe consumir una masa proteica mínima de 0,8 gramos por kilogramo por día. La proteína se divide en proteína animal y proteína vegetal. El nivel de vida de las personas mejora constantemente. La proteína animal se consume casi todos los días, que es relativamente pequeña en comparación con la proteína vegetal. Para el cuerpo humano, la proteína vegetal de alta calidad es más propicia para la absorción y la salud humanas.

Por lo tanto, las personas que prestan atención a una dieta saludable comienzan a prestar atención y buscar proteínas vegetales. ¿Qué alimentos vegetales contienen proteína vegetal? Aquí están las 8 mejores fuentes de proteína vegetal:precio de proteína en polvo a base de plantas- MING CHEMICAL

Comida de soja

Los productos de soya son conocidos como el mayor contenido de proteína vegetal y son la principal fuente de alimento para los vegetarianos para complementar las proteínas. Y la rica proteína vegetal contenida en la soja puede cubrir las necesidades funcionales del cuerpo humano, además de isoflavonas, aminoácidos y otras sustancias beneficiosas para la salud humana.

Los alimentos generales elaborados con soja incluyen: bebidas de soya, tofu y tofu seco. A algunos también les gusta comer soja-edamame inmadura. Según la medición, un trozo de tofu contiene unos 10 gramos de proteína.

Y hay calcio y hierro en los alimentos de soya, por lo que la bebida de soya hecha puede convertirse en un sustituto saludable de los productos lácteos.

Maní

Los cacahuetes también son ricos en proteínas y grasas saludables. El jugo de maní se puede convertir en mantequilla de maní. Hay aproximadamente 20,5 gramos de proteína en cada media taza. La mantequilla de maní y los sándwiches son un buen suplemento proteico para el desayuno.

Almendra

Las almendras no solo contienen proteínas, sino que también aportan mucha vitamina E, que es buena para la piel y los ojos.

semillas de chia

Las semillas de chía también son ricas en fibra vegetal, ácidos grasos omega-3 y cada cucharada de semillas de chía contendrá 2 gramos de proteína. Las semillas de chía generalmente se comen en pudines o bebidas.

Lentejas

Ya sean lentejas de color rojo púrpura o lentejas verdes, son ricas en proteínas, fibra vegetal, hierro y potasio. Las lentejas cocidas también tienen 8,84 gramos de proteína por plato.

Quinua

Mucha gente no reconoce la quinua. Es un grano cultivado en América del Sur y se llama supergrano. Es un grano de alto contenido proteico, la quinua cocida tiene 8 gramos de proteína por taza. También contiene mucho magnesio, hierro, manganeso y fibra vegetal.

Patata

Una papa horneada proporcionará 8 gramos de proteína, además de otros nutrientes como vitamina C y potasio. Al convertir papas en puré de papas, es delicioso y puede agregar proteínas, así como una sensación de saciedad.

Verduras con proteína

Comer verduras por sí solas no es suficiente para satisfacer las necesidades diarias de proteínas, pero comerlas también puede aumentar la ingesta de proteínas. Algunas verduras que contienen proteínas incluyen: brócoli, col rizada, champiñones, etc.

Aunque la popular dieta vegana necesita mejorarse en términos de nutrición, es una dieta baja en calorías que facilita el control de peso. Por lo tanto, si desea controlar su peso y garantizar sus necesidades diarias de proteínas, entonces coma más legumbres, especialmente soja, que son comunes, nutritivas y no costosas.


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